Jam berapa dan berapa lama sebaiknya berjemur

Sebaiknya berjemur pada pagi hari antara pukul 6-10 pagi, karena sinar matahari pada waktu tersebut masih tergolong rendah dan tidak terlalu berbahaya bagi kulit Anda. Namun, durasi berjemur yang dianjurkan bervariasi tergantung pada kondisi kulit, lokasi geografis, dan musim.

Pada umumnya, sekitar 10-15 menit paparan sinar matahari pada wajah, tangan, dan lengan sudah cukup untuk mendapatkan manfaat dari sinar matahari, seperti produksi vitamin D. Jika ingin berjemur lebih lama, sebaiknya perbanyak waktu pada pagi hari atau menjelang sore menjelang matahari terbenam, dengan durasi maksimal sekitar 30 menit.